Apakah Minum Kopi Membuat Cemas atau Depresi?
Bangun dengan pusing, mata menyesuaikan diri dengan cahaya, semuanya agak kabur, Kamu tersandung ke dapur dan mendapatkan secangkir kopi pertama Kamu. Aromanya pertama kali menyentuh Kamu-mungkin daging panggang hitam yang enak, dan akhirnya, tegukan pertama Kamu, ahhhhh . . . Kamu memulai sisa rutinitas pagi Kamu dan minuman indah penuh aroma di cangkir Kamu memulai hari Kamu.
Tapi pernahkah Kamu bertanya-tanya apakah ritual kopi pagi Kamu benar-benar berkontribusi pada kecemasan atau depresi? Jika demikian, saya mendapat beberapa jawaban untuk Kamu di artikel ini
Kami telah menjadi budaya penggila kopi-meminumnya untuk kesenangan, untuk bersantai, sebagai hadiah, meminumnya untuk bersosialisasi, dan yang terpenting, untuk energi. Cukuplah untuk mengatakan, semua kegilaan kopi itu dapat menyebabkan ketergantungan yang tidak sehat. Bagaimana lagi kita bisa menjaga energi kita, merawat diri kita sendiri di sepanjang jalan, untuk mencapai semua hal yang kita butuhkan dan ingin kita selesaikan dalam hidup?
Jadi, inilah pembahasan tentang kopi, kecemasan, dan depresi.
Apakah kopi menyebabkan depresi?
Faktanya, penelitian telah membicarakan hasil yang sangat menarik ini. Namun, sebelum kita terlalu bersemangat, mari kita tekan tombol jeda dan klarifikasi beberapa hal. Saya mengatakan "mungkin" karena penelitian adalah penelitian, dan meskipun ini memberi kita beberapa bukti, selalu penting untuk diingat bahwa setiap tubuh kita bereaksi secara berbeda terhadap lingkungan, keadaan, atau zat yang berbeda, dan ada banyak variabel yang berperan, jadi tidak ada yang 100%-tapi itu pasti indikator yang bagus!
Beberapa variabel yang perlu dipertimbangkan dalam studi ini termasuk gaya hidup keseluruhan subjek dan kelompok kontrol serta yang sangat penting-apakah kopi yang mereka minum berkafein atau tanpa kafein karena sebagian besar penelitian tidak jelas. Jadi, ada beberapa pekerjaan yang harus dilakukan di sana, tapi itu membesarkan hati!
Ketika berbicara tentang depresi, ditemukan bahwa mungkin bukan hanya kafein yang berperan, karena ada komponen lain yang berpengaruh dalam kopi. Yang lebih menonjol adalah asam klorogenat, asam ferulic, dan asam caffeic, yang semuanya telah ditemukan untuk mengurangi peradangan saraf yang ditemukan menjadi faktor dalam otak orang yang menderita depresi. Lebih banyak barang bagus!
Apakah kopi menyebabkan kecemasan?
Secara umum, ditemukan bahwa jika Kamu tidak menderita kecemasan, kopi kemungkinan tidak akan terlalu berdampak negatif pada Kamu jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, ketika dosis kafein meningkat hingga lebih dari 400mg per hari, gejala yang terkait dengan kecemasan mungkin muncul, seperti gelisah, gelisah, dan sulit tidur. Pada mereka yang menderita kecemasan, tidak perlu terlalu banyak untuk memperburuk gejala kecemasan mereka yang sudah ada-tidak terlalu mengejutkan.
Tetapi secara anekdot, ada banyak dokumentasi tentang orang-orang yang berhenti minum kopi untuk jangka waktu tertentu dan menulis tentang dampak pada kecemasan mereka, yang ternyata cukup lalai. Jadi, secara keseluruhan, jika Kamu menderita kecemasan, ada kemungkinan besar bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang tidak akan terlalu berdampak pada kecemasan Kamu, meskipun itu pasti tidak akan membantu.
Bagaimana Kopi Mempengaruhi Mood Kamu?
Beberapa orang dapat minum espresso tepat sebelum tidur dan tidak mengalami kesulitan tidur, tetapi bagi yang lain, itu bisa menjamin malam yang gelisah dengan banyak berguling-guling! Dan tidur yang buruk berkontribusi terhadap iritabilitas, berkurangnya resistensi untuk menghadapi stresor kehidupan serta indikator masalah buruk lainnya, dan karenanya, menurunkan suasana hati.
Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting terutama ketika berhadapan dengan kecemasan kronis. Jadi, jika Kamu termasuk dalam kubu ini, mungkin ada baiknya Kamu memoderasi konsumsi kopi Kamu atau bahkan hanya mengevaluasi dan menilainya.
Penting bagi Kamu untuk mengenal tubuh Kamu dan bagaimana ia bereaksi terhadap zat dan lingkungan yang berbeda. Menjalankan sedikit eksperimen pada diri sendiri bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengenal dan memahami tubuh Kamu dan bagaimana Kamu memetabolisme kafein.
Secara keseluruhan, penelitian tersebut mengatakan bahwa ada beberapa manfaat baik yang berpotensi untuk depresi dan minum kopi daripada kopi dan kecemasan di mana ditemukan memiliki dampak negatif atau netral. Selain itu, ada serangkaian dampak positif yang berpotensi menguntungkan lainnya dari minum kopi.
Mengingat semua berbagai penelitian ini beberapa di antaranya sangat menjanjikan (sekitar depresi) dan beberapa di antaranya tidak mengejutkan (kecemasan) kopi tidak akan menghilangkan masalah motivasi diri apa pun, meskipun tampaknya tidak selalu menyebabkannya. Hal yang paling penting untuk dipertimbangkan ketika memikirkan dampak minum kopi pada kecemasan atau depresi Kamu adalah bahwa hal itu dapat memperburuk masalah tidur, yang merupakan bagian yang sangat penting dari perawatan diri Kamu ketika berhadapan dengan depresi, kecemasan, atau masalah diri.